jak wage

ten waski pas zabija mi motywacje%-) Gieniu nie wiem jak u Ciebie ale u mnie cos sie poyebalo po tych paczkach. wczoraj dziwnie sie czulem sikalem co troche a pic sie nie chcialo nic woda schodzila jak szalona. dzisiaj wchodze na wage a tam 2kg mniej niz wczoraj%-) nie wiem co oni do tych paczkow daja. ale fakt ze soli tam duzo nie ma i tluszczy [...]

Jak to u mnie wygląda? Siema! Dziś małe streszczenie tego, jak to wszystko u mnie w ostatnim czasie wygląda. Co robię aby być "fit". Co mi się udaje ostatecznie zrobić. Treningi odbywają się 3 razy w tygodniu, zazwyczaj rano ( 7:00 - 9:00) gdy mam troszkę późniejsze zmiany lub gdy zaczynam prace na 7:00 - popołudniem ( 15:00 - 17:00). Trening [...]

[...] kiedys byłem otyły i przechodziłem przez to wszystko metoda prób i błędów :) Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-06-06 21:57:58 O widzisz, takie doświadczenie zawsze w jakiś sposób weryfikuję teorię i jest bardzo cenne, człowiek poznaje swój organizm. Moje jakieś doświadczenie jest takie, że jak kiedyś już zrzucałem wagę na niskich kcal, [...]

[...] na pewno wieksze, choc wage mam o 25kg mniejsza, przy podobnym wzroscie :) Kiedys gry komputerowe + fastfoody + mialem wszystko w dupie = caly brzuch w rozstepach oraz (tak jak ty) pozostale czesci ciala. Wiec cie rozumiem :) Jesli sa juz biale, to tak jak napisales, nic juz nie zdzialasz. Jesli jednak masz te rozstepy swieze (czerwone), to [...]

Witam Ponownie Generalnie obwody zmierzone jak już wyżej powiedziałem :) obliczyłem zapotrzebowanie TDEE= 2974kcal :) Teraz jak myślicie dodawać stopniowo ? do tych 2974 kcal zeby wyjść z tak dużego deficytu ? a następnie odejmować około 10% zapotrzebowania co tydzień ? lub dojść do tych 2974 i nastepnie uciąć około 300 kcal oczywiście potrzymać [...]

[...] na 100% przy użyciu opcji szukaj i chwili czasu, a ostatnio wszystko mnie odciąga od kompa. Przykładowo na dziś od rana szukam chwili by wszukać takich elementarnych rzeczy jak: - ważyć mięcho przed, czy po ugotowaniu/zapieczeniu? Bo różnica wagi napewno będzie spora - czy aeroby traktować jako trening i jeść po nich posiłek [...]

narazie ponad 1 kg mniej ;) jak zaczynałem miałem dokładnie 87 xDD miałem z***aną wage :D

[...] w ostatniej serii najpierw puszczały mięśnie przedramienia, potem chwyt dlatego tylko 8 powt. Niestety nie wyrobiłam się ze znalezieniem aktywacji pleców, więc zrobiłam jak leci po rozgrzewce mobilnej - następnym razem dopilnuje. zakroki skośne 4x12 7x12/7x12/7x10/7x12 6x12/6x12/6x12/6x12 był hip trust 6x12/6x12/6x12/6x12 [...]

gkabulski Jak chcesz to możesz wypić kieliszek oliwy z oliwek za moje zdrówko, ja raczej tego nie tkne... he he Micheasz Postaram sie wrzucić wszystko, wymiary, wage i może jak sie uda fotki. tomekgse Ten trening jest okrutny poprostu... he he Jak masz zamiar sobie według procentów rozpisać to bierz pod uwage mniejszy ciężar niż twój max i wtedy [...]

P0ki raczej jakieś skrzywienie Wstałem przed szósta na wagę a tam jeszcze niżej niż wczoraj o 100 gram %-) 98.2kg więc raczej dzisiaj powtórka dnia wczorajszego z finałem w postaci burgera i lodów;- Zaraz ryż się ugotuje to wrzucam posilek taki sam jak wczoraj na strt i czekam co tam Przemo napisze jak dzialamy [...]

[...] dzień po dniu. Związane to będzie z zawodami spartan cup które zamierzam nawiedzić. Plan jest taki by poprawić swoje poprzednie osiągnięcia o ok 15-20%,co daje jakieś 2-3 powtórzenia. Chce tego dokonać w podciąganiu bez obciążenia oraz z obciążeniem +20kg Stąd każdy trening będę zaczynał od podciągania w 3 seriach. a potem kilka [...]

[...] nie przybyło... Nie wiem w sumie. " - a ja wiem. ED się zaczyna. Jak możesz to ogranicz tą kontrole do jednego dnia w tygodniu. I usuń wagę zpola widzenia - tak, abyś musiała ją wyjąć z szafki czy skądś przynieść, zeby się zważyć. Ja jak się ważyłam to robiłam to w poniedziałek rano. Teraz ważę się raz na miesiąc, albo 2, albo przed latem...

[...] wiaodmo uciąłem ww na nawadnianiu żeby potem się naładować. Ale to rzecz jasna licząc b/t/w z bezpośrednich źródeł, a nie całościowo? :-) Bo dość mało tych kcal wychodziłoby jak na Twoją wagę i BF na tydzień przed Śląskiem. No chyba, że T3 tylko szło w jakieś dawce 12,5-25mcg :P Wycinki na Low Carbie będziesz próbował może następnym razem? [...]

No sporo tego jedzenia w siebie wpychasz. Drazek nachwyt ładnie, szczegolnie jak na taka wage.

Trochę szkoda tak zbijać tą wagę, ale za to jak po ważeniu zaczniesz ładować węgla to na scenie nie będzie już miejsca dla innych :D

Teraz na MP miałem wagę 87,2kg, w seniorach będę miał limit 90-91kg (zależy jak zmierzą %-) ), więc mam jeszcze trochę mięcha do rzucenia ;-)

a no fakt teraz walczy z Pettisem więc zobaczymy, ale imo straci pas Benson %-) No tak masz rację tyle, że z Aldo to trochę inna sytuacja, bo jemu już naprawdę trudno zrobić walkę a jet młody i niszczy tym zbijaniem swoje zdrowie i coraz trudniej mu robić wagę tak jak Jonesowi więc imo obaj przejdą wagę wyżej prędzej czy później myślę, że prędzej.

być może na początku następnego tygodnia reaktywuje dziennik i wrócę do redukowania. Oprę się na J/NJ i aerobach, ale jeszcze muszę to wszystko przemyśleć, jak to pogodzić ze zmianami w pracy. Założenie czasowe to zobaczyć wagę oscylującą w okolicach 90kg na jesień jak to się wszystko potoczy zobaczymy. w poniedziałek chciał bym wystartować z [...]

[...] w kolejnych seriach obecnie odpoczywam po ślubie ;), ale brakuje mi ćwiczeń i czas wziąć się do roboty ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. dorzucę jak będę miała możliwość :) Chciałabym żebyście mi podpowiedziały od jakiego treningu zacząć, ile serii, powtórzeń, ile razy w tygodniu itp. :) Będę wdzięczna za wszystkie [...]

[...] że ty chcesz zrzucić tłusz a nie wagę, więc nastaw sie na tłuszcz a nie na wagę. Bo możesz schudnąć i 15 kg, a tłuszcz będzie wisieć" Noi chyba ja jestem przykladem schudlam 10 a tluszcz jak wisial tak wisi ;/ Kurcze jestem w patowej sytuacji nie wiem co dalej robic i co stosowac. Zmieniony przez - Ryba42 w dniu 2007-07-29 20:37:05